減肥或養身,試試「空腹力」

夏天快要到了，姐姐妹妹們都會開始關注於自己身上多餘的肉肉，「減肥」也會再度成為熱門話題。

但想分享「空腹力」的出發點主要是想告訴大家養身保健很重要，而不是單純地分享減肥方法，當然，透過健康的飲食也可以達到體重控制的效果。

其實，我個人還蠻喜歡這個方法，因為超有人性的，第一，不會像某些減肥餐，讓人餓到昏天黑地，或是無力工作；第二，操作起來還蠻方便的，不需要去找特殊的食材，費時調理，而且，身體真的覺得輕鬆，精神也不錯！

它主要是鼓勵斷食，可以斷一餐或兩餐，在這餐當中，不是什麼都不吃，而是喝「紅蘿蔔蘋果汁」或「黑糖薑茶」。我超愛榨紅蘿蔔蘋果汁，它真的好喝，而且夠甜，好像加了蜂蜜一樣，喝完之後已有相當飽足感，所以可以撐幾個小時，在這當中，如果餓了，就以黑糖薑茶代替，一次一口。黑糖可以快速增加血糖濃度，所以不太會有「餓昏」的感覺，此外，這也是對女性很好的一種飲料，暖身子啦！增加免疫力啦！

另外兩餐就是正常吃，所以執行上並沒有太大的困難，當然，這些操作細節，還是鼓勵大家去看書！

除了斷食外，書中也提到基礎代謝的問題，增加體溫、泡澡、正確的運動量….等，因為這本書並不難懂，而且一篇一篇的，很好讀。

在這之前，大家也不妨先來認識一下提出這個原理的日本醫生：石原結實。

           資料來源：博客來網路書店

一九四八年出生於日本長崎市，醫學博士。畢業於長崎大學醫學系，專攻血液內科。一九八五年，在日本陸續自創胡蘿蔔汁斷食法、運動療法、溫泉療法等多種以醫學專業做為支撐的健康療法，獲得極大的回響。並曾前往飲食療法治療疑難雜症聞名世界的瑞士「邊那醫院」研習，前後五次在全球著名長壽村、喬治亞哥卡撒斯地區進行長壽飲食研究，成為喬治亞科學院長壽醫學院名譽會員。

先祖代代擔任日本種子島領主御醫。吸收東洋醫學精華而研發具有獨特理念與做法的飲食與運動療法，受各界高度信賴。在日本電視台保健醫療節目為觀眾解答各種醫學常識與疑難雜症，備受好評。現為石原診所所長，並固定於電視媒體主持健康節目，廣受好評。

著有《體內淨化大作戰》、《空腹力革命》、《先別急著吃三餐》、《好食物事典-圖解版》、《日本No.1自然醫學家的「健康保證班」》、《體溫太低，當然會生病！》、《擊退萬病！從下半身開始》、《37℃讓你不生病》、《健康100%料理本高麗菜》、《強化免疫的100種家庭保健方》、《這樣吃越吃越健康》《疾病一定能治癒》、《癌症能治癒》、《如何改善虛寒體質》、《簡易斷食輕鬆瘦》.. 等等超過百本著作，為備受推崇的保健暢銷作家。

空腹力革命的內容大要：

現代人生病的許多原因，都是因為吃太多！要喚醒體內沉睡的自癒能力、甩去危險脂肪贅肉，鍛練「空腹力」是最簡單又有效的方法！

聽到「空腹」一詞，可能會想到飢餓精神，或是覺得「幹嘛要活得這麼辛苦？」事實上，會有這種感覺，是因為我們已經習慣吃飽飽的生活，只要肚子有點餓，就會立刻伸手去拿身邊的食物來果腹。

其實，所謂的「空腹力」，絕對不會讓你覺得痛苦；而且，隨著「空腹力」的鍛鍊，身體狀況會越來越好，也會讓你覺得心情很舒爽，因為這才是人類原本最自然的狀態！

各位，要健康哦！

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